[aneta i Wiktor]

słodki i pyszny nałóg to on może jest  - tylko żeby nie te kurczące się ubrania ......   

[Iwona]

Waga 54 chyba... wzrost 163...
Cel.. stracić kilka cm  nie kg
Może ktoś z odważnych napisze swój jadłospis z ostatnich dwóch dni?

Żeby się wspierać musimy wiedzieć co jeść, jak jeść w dni kiedy trenujemy a jak w dni kiedy odpoczywamy

Nie dopuśćmy do długich przerw między posiłkami....lepiej zjeść tłustą golonkę niż opuścić posiłek, ostatni posiłek dwie godz przed snem, nie około 18, chybe,że idziemy spać o 20.

Pozwalam sobie na wymądrzanie bo długo utrzymuje swoją wagę, pomimo,że 07.11.2013 rzuciłam palenie i czasem grzeszę.

Co prawda trenuję coś tam i dzisiaj uważam trening  jako nagrodę a nie karę to zdrowe odżywianie to podstawa.Można zrobić pierogi z mąki pełnoziarnistej, ciasto rozwałkować bardzo cieniutko i taki pieróg ma ok 40 kalorii a nie zwykły 80-90.

Też pracuję, też mam dzieci, też mam psy i dom do "obrobienia", i dlatego nie wierze, jak ktoś mówi,że nie ma czasu...sorki 

Wspierajmy się w ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu bo to zaprocentuje!!

P.S. Mój błąd?   Za mało sypiam

[aneta i Wiktor]

Może pierwsza odważę się podać mój jadłospis z dwóch ostatnich dni 
U nas w domu staramy się, aby posiłki były smaczne i zdrowe oraz różnorodne. 
Chleb, bułki słodkie, pasztety a często nawet i wędliny przygotowuje domowymi sposobami Wiktor.

Oto mój jadłospis :

Środa

Pierwsze śniadanie – Twarożek zrobiony z : serka,  pomidora, troszkę ogórka, rzepy i szczypiorku
Drugie śniadanie – kakao, dwie kromki chleba (pieczonego w domu) z masłem, szynką i papryką
Obiad – ziemniaki i marchewka gotowane na parze, kotlet schabowy i surówka z pora
Podwieczorek – bułka słodka, banan
Kolacja – kromka chleba z masłem i kabanos

Wtorek
Pierwsze śniadanie –  dwie kromki chleba z masłem, pasztetem (własnej roboty) i ogórkiem konserwowym
Drugie śniadanie –  bułka słodka z serem, trzy mandarynki
Obiad –   kotlety mielone z mozzarellą,ziemniakami (gotowanymi na parze) i surówką z czerwonej kapusty
Podwieczorek –    jogurt z ziarnami zbóż, banan
Kolacja –   dwie kromki chleba z masłem, żółtym serem i pomidorem



 

[Camara]

Aneta... moim marzeniem stało się stołować u Was 

[BeataA]

Anetko - jadłospis świetny, ciekawe jaki by był gdyby Wiktor nie gotował  ?

Poniedziałek:
8:00 kawa z mlekiem bez cukru
9:00 koktajl Allevo truskawka - jagoda
12:00 kawa z mlekiem bez cukru
15:00 koktajl Allevo czekolada
17:00 zupa parowo-ziemniaczana Allevo
18:00 3 suszone śliwki

Do tego wypiłam cudem 2 litry wody

Wtorek
podobnie tylko zjadłam dwa pomarańcze i 4 mandarynki i 1,5 litra wody, dwie herbatki owocowe
 
Nie ćwiczę 

[aneta i Wiktor]

Aneta... moim marzeniem stało się stołować u Was 

Małgosiu, zapraszamy  dla gości mamy specjalne menu 

[aneta i Wiktor]

Beatko, gdyby Wiktor nie gotował pewnie byśmy jedli przez dwa dni ten sam obiad 

[Camara]

ja nie mam Wiktora i dlatego obiad jemy tylko w weekend 

[Iwona]

Beata, a jak skończysz koktajle to jak zbilansujesz dietę? skąd będziesz wiedziała ile kalorii jeść ?

Anetko.... wypożysz Wiktora  nauczy mnie tych domowych pasztetów i wędlin,pliss  bo ja umiem zrobić tylko z piersi i ze schabu i tak w kółko to robię .  Jakbym miała taki skarb w postaci Wiktora to byłabym szprycha, ale mądra głowa mi powiedziała, że jak jemy mięso to nie jemy ziemniaków lub kaszy, czyli nie łączymy białka z węglowodanami.Białka i węglowodany łączymy z produktami neutralnymi. Ja ćwiczę 4- 5 razy w tygodniu po około godzinie i tylko raz na dobę jem posiłek węglowodanowy czyli chleb, kasze, ziemniaki. A ostatnio odkryłam komosę ryżową i zostałam fanką    

Mój jadłospis np z wczoraj:

śniadanie:
jajecznica na maśle klarowanym z dwóch jajek, papryka, kawa

drugie śniadanie:
śledź z ogórkiem kiszonym

obiad:
 pulpety z inyka z koperkiem gotowane, surówka z selera, marchwi i pomarańczy
podwieczorek:
komosa ryżowa z koktajlem z truskawek

kolacja:

plaster schabu z surówką z obiadu 

[Asia Szczecin]

ja też nie mam Wiktora, ale mam stołówkę studencką i obiad jadam tylko w tygodniu 
no chyba, że do Agi pojadę w gości 

[BeataA]

Beata, a jak skończysz koktajle to jak zbilansujesz dietę? skąd będziesz wiedziała ile kalorii jeść ?

Wiesz Iwonko, ta dieta składa się z trzech etapów (jak w większości diet):
1. faza startowa,
2. faza utraty wagi
3. stabilizacji
tylko w przypadku tej diety zalogowałam się na ich stronę gdzie jest możliwość wypełniania dzienniczka co każdego dnia jesz i on automatycznie wyliczy Ci ile kalorii zjadłaś (ja go sukcesywnie prowadzę)

Na koktajlach Diety Light (DL) było podobnie. Po skończeniu faz była stabilizacja i liczyłam spożywane kalorie. W lipcu gdy zaczęłam odchodząc się z DL ważyłam 80 kilo, spadłam w porywach do 65,700 i trzymał się tak cały czas do Świąt. W Święta, Sylwestra i Trzech Króli naprawdę na duuuużo sobie pozwoliłam dlatego w poniedziałek miałam 67. Gdyby nie to, to myślę, że te 66,500 trzymało by się cały czas.

Te koktajle to jedyne co ruszyło mój organizm, ani dietetyk i jego rady ani inne diety nie były wstanie. A przepraszam, skłamałam Zelixa - to był preparat który zalecił mi lekarz i na nim z 86 spadłam na 80 i fajnie szło, tylko, że ten lek wycofali bo niby trujący  .

[reneczek4]

Waga 54 chyba... wzrost 163...
Cel.. stracić kilka cm  nie kg

Iwonko, a gdzie ty masz ten " nadbagarz ":) ?  przecież ty masz idealna figurę 

[Iwona]

Beata, a jak skończysz koktajle to jak zbilansujesz dietę? skąd będziesz wiedziała ile kalorii jeść ?

Wiesz Iwonko, ta dieta składa się z trzech etapów (jak w większości diet):
1. faza startowa,
2. faza utraty wagi
3. stabilizacji
tylko w przypadku tej diety zalogowałam się na ich stronę gdzie jest możliwość wypełniania dzienniczka co każdego dnia jesz i on automatycznie wyliczy Ci ile kalorii zjadłaś (ja go sukcesywnie prowadzę)

Na koktajlach Diety Light (DL) było podobnie. Po skończeniu faz była stabilizacja i liczyłam spożywane kalorie. W lipcu gdy zaczęłam odchodząc się z DL ważyłam 80 kilo, spadłam w porywach do 65,700 i trzymał się tak cały czas do Świąt. W Święta, Sylwestra i Trzech Króli naprawdę na duuuużo sobie pozwoliłam dlatego w poniedziałek miałam 67. Gdyby nie to, to myślę, że te 66,500 trzymało by się cały czas.

Te koktajle to jedyne co ruszyło mój organizm, ani dietetyk i jego rady ani inne diety nie były wstanie. A przepraszam, skłamałam Zelixa - to był preparat który zalecił mi lekarz i na nim z 86 spadłam na 80 i fajnie szło, tylko, że ten lek wycofali bo niby trujący  .

Aaaaaaa, no widzisz to tak to działa, człowiek całe życie się uczy  Tylko bij, zabij ja w to nie wierzę i rozsądnym odżywianiem jesteśmy w stanie zrobić więcej , albo po prostu ja bym nie dały rady tylko na takich koktajlach, bo potem jakbym się rzuciła na jedzenie to zadne kalkulatory kalorii by mnie nie powstrzymały 

Waga 54 chyba... wzrost 163...
Cel.. stracić kilka cm  nie kg

Iwonko, a gdzie ty masz ten " nadbagarz ":) ?  przecież ty masz idealna figurę 

Reniu, pomyliłaś mnie z sobą 

Ależ sobie słodzimy 

[aneta i Wiktor]

Iwonko, Reniu bardzo chciałabym tyle ważyć, co Wy 
Mam nadzieję, że po gotowanym na parze i ćwiczeniach trzy razy w tygodniu też choć troszkę schudnę 

[reneczek4]

Waga 54 chyba... wzrost 163...
Cel.. stracić kilka cm  nie kg

Iwonko, a gdzie ty masz ten " nadbagarz ":) ?  przecież ty masz idealna figurę 

Reniu, pomyliłaś mnie z sobą 

Ależ sobie słodzimy 

Iwonko ja ważę 57 i mam 164 cm i chciałabym przytyć hahahaha