[aneta i Wiktor]

Wielkie gratulacje dla Gumisia 

[sabamlis]

Reneczka mam nadzieje że zostawisz nam choć trochę Gumisia
U mniue waga ostatni tez stoi, ale fakt że i dieta zaniedbana

[reneczek4]

Najważniejsze żeby nie stosować diet, a na zawsze zmienić nawyki żywieniowe.

[sabamlis]

Najważniejsze żeby nie stosować diet, a na zawsze zmienić nawyki żywieniowe.

Taaak, tylko jak to zrobić

[aneta i Wiktor]

pewnie ograniczyć wszystko, co jest smaczne i kaloryczne. 

[reneczek4]

pewnie ograniczyć wszystko, co jest smaczne i kaloryczne. 

Właśnie o to chodzi że nie !!!! :)  jeść mniej ,najlepiej 5x dziennie, o tych samych godzinach, nie dopuszczać do uczucia głodu. Ważne jest żeby się nie obżerać i nie podjadać, do tego ćwiczenia. ( musimy pamiętać że jak odstawimy ćwiczenia też możemy przytyć. ) Gumiś je wszystko tylko tak jak napisałam i efekt widać.
My przerobiliśmy naprawdę wiele diet i za każdym razem był efekt jojo i tak naprawdę waga Gumisia jest tak duża przez diety. Teraz nie stosujemy żadnej diety tylko zmieniliśmy nawyki. Odchudzanie zaczyna się w głowie.

[aneta i Wiktor]

Od lipca jem pięć posiłków dziennie, chodzę sześć razy w tygodniu po 3 godziny, ćwiczę program na spalanie tłuszczu 45 minut cztery razy w tygodniu i schudłam tylko 5 kg i waga stanęła w miejscu 
Ale jest nadzieja, że jeszcze schudnę (zwłaszcza, że nie przybieram na wadze  )
Chyba Gumiś więcej ćwiczy   

[sabamlis]

Od lipca jem pięć posiłków dziennie, chodzę sześć razy w tygodniu po 3 godziny, ćwiczę program na spalanie tłuszczu 45 minut cztery razy w tygodniu i schudłam tylko 5 kg i waga stanęła w miejscu 

Pamiętaj że mięśnie maja większy ciężar właściwy niż tłuszcz, czyli ćwicząc tracisz objętość a nie wagę
trzeba się mierzyć a nie ważyć i wciągać gumki w kolejne spodnie

[Filipinka]

obecnie niepraktykująca, zażeram stresy słodyczami, klasyczna kompensacja, ze zmęczenia mało się ruszam, to bardziej przypominam kaszalota. Też mam w planie -15.  Ale jeszcze 3 lata temu dało mi efekt (-12) kilka zasad i działań: ostatnie jedzenie do 18, z jadłospisu wyłączone białe pieczywo, kartofle i kluchy, za to ryż i kasza, rano płatki owsiane lub musli, oczywiście dbałość o jakość jedzenia, ale co istotne - codziennie wieczorem, po tej kolacji o 18, marsz, nie spacer tylko marsz bez żadnych kijków, ręce wystarczyły do machania, zaczynając od 20 min, dochodząc do 1-1,5h. Efekt nie tylko w kilogramach i obwodach ale też w jędrności ciała na brzuchu i udach. Żadnej innej gimnastyki. Tylko trzeba mieć ten moment w życiu kiedy można tak codziennie wieczorem mieć wyłącznie dla siebie  tę godzinę 

[reneczek4]

Od lipca jem pięć posiłków dziennie, chodzę sześć razy w tygodniu po 3 godziny, ćwiczę program na spalanie tłuszczu 45 minut cztery razy w tygodniu i schudłam tylko 5 kg i waga stanęła w miejscu 
Ale jest nadzieja, że jeszcze schudnę (zwłaszcza, że nie przybieram na wadze  )
Chyba Gumiś więcej ćwiczy   

Anetko a czy jesz zawsze o tych samych porach? nawet jak nie jesteś głodna? Bo to jest dość istotne.

[aneta i Wiktor]

 Renatko, staram się jeść ( w miarę) o tych samych porach. W tygodniu jem więcej warzyw gotowanych na parze oraz mięsko bez smażenia na tłuszczu.  Tylko w niedzielę robię sobie wolne bez ćwiczeń i diet 
Od września wrócę (po urlopie) do pracy więc nie jestem wstanie przestrzegać godzin posiłku (o różnych porach kończę pracę).  Ale mam nadzieję, że jeszcze do końca grudnia schudnę 5 kg. 
Trzymam kciuki za Gumisia, żeby utrzymał wagę 

[aneta i Wiktor]

Dziewczyny, jak tam odchudzanie???? Ile kilogramów Wam ubyło???

[sabamlis]

Mnie ostatnio przybył 1 kg

[BeataA]

Ja mam 71.50 i nie drgnie dalej  Zaczynałam z 80,30 więc 8,80 spadło. Do -15 jeszcze trochę brakuje.

[stepi]

Beata to ładny wynik  teraz tylko cierpliwość i samozaparcie. Jest taki moment w odchudzaniu, że organizm testuje naszą silna wolę. Zobaczysz jak wytrwasz w diecie to waga zaraz drgnie. Powodzenia i trzymam kciuki.