[Guard]

 Dabell - Dzięki za wyjaśnienie!

[Efka]

Dabell-ek 
Jogurcik nie to samo. A ja generalnie uważam, że to co w opakowaniu nie koniecznie zawsze jest zgodne z etykietą na nim.  Zresztą nie zawsze je czytam. To tylko mój domowy chemik, analizuje wnikliwe skład i co rusz odkłada na półkę, bo "coś" jest w składzie niefajnego.
Przy okazji, sprawdzacie daty przydatności w sklepie?

[aneta i Wiktor]

Daty przydatności do spożycia zawsze sprawdzamy przed zakupieniem towaru, dba o to mój domowy kucharz
Preferujemy zdrowe odżywianie, staramy się urozmaicać codzienne posiłki 

[dabell]

Zawsze sprawdzam datę ważności i robię szybka analizę jakościowo-składową.  Takie małe zboczenie 
Składy kosmetyków też czytam i czasem szybko odkładam na półkę  . Moje dzieci już nie chcą iść ze mną na zakupy 

[reneczek4]

Daty sprawdzam ,ale niestety dopiero w domu w lodówce

[KaiRe]

My daty sprawdzamy zawsze, skład bardzo często, jak gdzieś widzę w składzie syrop glukozowo-fruktozowy to produkt szybko wraca na półkę, rodzinny technolog żywności nas na to uczulił już nie pamiętam dlaczego to jest paskudne, ale rodzonej ciotce wierzę na słowo (w końcu jest toksykologiem)  .
A dodatkowo Remik mnie ściga, żebym wybierała produkty polskie i w przypadku kozich serów nawet nie musi ścigać 

[BeataA]

U mnie rożnie to bywa, ale gdy wybieram się na zakupy z moim "boyfriend" to On zawsze sprawdza datę przydatności do spożycia.

Czy któraś z Was piła lub pije siemię lniane?

Koktajli już nie pije - jem licząc kalorie   

[wiola_i_nero]

Czy któraś z Was piła lub pije siemię lniane?

Ja piję z uwagi na sezonowe problemy z żołądkiem 

[dabell]

Jak Wasze postępy w odchudzaniu ?
Zbliża się tłusty czwartek - dzień dla sprawdzenia silnej woli :-).
Ja jestem bardzo zadowolona z mojej diety - w ciągu 3,5 tygodnia schudłam 5 kilo  .
Jem bardzo urozmaicenie, nie liczę kalorii i jestem tak najedzona, że mogłabym spokojnie odpuścić kolejny posiłek, ale tego oczywiście nie robię. Czasem jem na siłę z rozsądku .
Z tego co widzę to najbardziej rozsądną rzeczą jest ustawić sobie zegarek na posiłki co 3 godziny  i pić dużo wody (piję 3-4 litry). I to działa  .
Menu jest bardzo ok:
6.30 śniadanie - 2 kromki pełnoziarnistego chleba (ja jem wafle ryżowe) + chuda wędlina, serek biały (często 150g serka wiejskiego) + masa warzyw
9.30-10.00 II śniadanie - owoc (2 plastry surowego ananasa, 2 kiwi, 2 mandarynki lub jabłko do wyboru)+ jogurt naturalny (można dodać otręby - ja nie jem bo mają gluten)
13.00 - obiad - sałatka - 150g mięsa (indyk, kurczak, wołowina) z masą warzyw (szpinak baby, rukola lub inna sałata, ogórek kiszony, papryka, 2 pomidowy suszone (osączone z zalewy) - kombinuję i dodaję co mam pod ręką , można zamiast mięsa jeść 200g ryby (ja jem parowaną). Tej sałatki to mam objętościowo bardzo dużo - pełna miseczka o średnicy 20cm i wysokości 8-10cm.
16.30-17 przekąska - jogurt+owoc
19.30-20.00 - kolacja- 100g mięsa lub 150g ryby z warzywami
Mogę dodać 2x w tygodniu do 30g suchego makaronu razowego( ja daję vermicelli z fasolki mung, kaszy gryczanej, kinoa, brązowego ryżu) - ale to max do obiadu, nie później.
To raczej zdrowe odżywianie, a nie dieta  . jem zdecydowanie więcej niż przed dietą. Ale efekt jest 
Kuzynka mojego męża schudła wg tych zasad 2 lata temu ponad 10 kg i trzyma do dziś, ale wdrożyła je do codziennego użytku.

[Guard]

Jadłospis super!
Warzywa na śniadanie są surowe, czy gotowane??
Czytałam, że to samo warzywo gotowane ma dwa razy więcej kalorii niż surowe.

W tłusty czwartek polegnę na 100%, ale podwoję czas ćwiczeń.

[dabell]

Do śniadania najczęściej jem surowiznę - papryka, ogórek, pomidory, cebulka , szczypiorek , kiełki (pół opakowania).
Na obiad - jak sałatka to też surowizna  , ale gdy np. robiłam gołąbki (bez ryżu ale z pieczarkami) dodawałam surówkę z połowy średniego selera z jabłkiem i cytryną. Staram się jeść gotowane i surowe - np. ryba parowana z chińszczyzną i do tego dodatkowo surówka z kapusty kiszonej.
Warzyw jem naprawdę masę - i nie przejmuję się ich kalorycznością, z tym, że jedzenie warzyw skrobiowych (marchew, buraki) ograniczam do 2x w tygodniu.
Zapomniałam napisać, że ograniczam tłuszcze - max 2-3 łyżki oliwy do sosu czy do podsmażenia mięsa. Z tym, że staram się mięso grillować na patelni grillowej bez tłuszczu w całości i potem kroję do sałatki w paski. Rybę albo w naczyniu do gotowania na parze, albo na patelni podlanej wodą i duszę - paruję pod przykryciem.
Oczywiście staram się niczego nie solić, ale odrobina nie zaszkodzi jak ktoś musi :-).

[BeataA]

Zaczął się miesiąc marzec - czas wietrzenia szafy. Duma rozpierała mą dusze, gdy wyciągnięte z szafy spodnie i bluzki lądowały w reklamówce przeznaczonej do PCK. Żal był tylko w oczach mojego mena - kilka miejsc naprawdę spadło 

[dabell]

U mnie też zmiana garderoby - znaczy wyciągam z szafy i mogę założyć 
Mam na minusie po 4 tygodniach prawie 6 kilo  .
Beatko trzymasz dietę? Robisz okres stabilizacji po diecie?

[aneta i Wiktor]

U mnie także waga lekko choć z oporami spada  Cieszę się, ze karnawał już się kończy, bo po ostatnich dwóch tygodniach szaleństw i niestety jedzenia .... - a pokus było wiele     
Teraz można już wrócić do diety  bo do 15 kg mniej troszkę mi zostało 

[BeataA]

Beatko trzymasz dietę? Robisz okres stabilizacji po diecie?

Po koktajlach jadłam licząc kalorie - stabilizacja - wiec waga waha się między kilogramem.

Od dziś znowu koktajle  .
Osiągnięte - 15 to był cel 2013r. Teraz mam inny 


Dabell, a pijesz kawę?